Die Macht der Körperhaltung
Wie eine aufrechte Haltung dein Leben verändern kann
23.04.2024 17 min
»Brust raus, Bauch rein!« Das sagt sich so leicht. Gerade stehen, aufrecht stehen, das beeinflusst unser Tun und unser Sein. Und darum geht es in dieser Folge: Die Macht der Körperhaltung. Denn deine Haltung hat nicht nur Einfluss darauf, wie andere dich wahrnehmen, sondern auch darauf, wie du selbst dich fühlst. Eine aufrechte Körperhaltung ist gesund, das wissen wir. Aber da gibt es noch so viel mehr zu entdecken! Wenn wir uns aufrichten, dann macht das was mir uns. Es macht einen spürbaren Unterschied. Es geht nicht nur darum, wie du äußerlich wirkst, sondern auch um dein inneres Wohlbefinden: Eine aufrechte Körperhaltung hilft dir, dich stärker und selbstbewusster zu fühlen. Doch wie erreichen wir eine aufrechte Haltung und wie können wir sie im Alltag beibehalten? In dieser Folge teile ich mit dir meine besten Tipps, um deine Körperhaltung zu verbessern und die positive Wirkung direkt zu erleben und zu fühlen. Also höre gerne rein in diese Folge aus meiner Reihe »Mein Körper« und probiere es am besten gleich aus: Stelle deine Füße hüftbreit auseinander und halte deine Schultern gerade. Spanne deinen Bauch leicht an, ziehe die Schulterblätter nach hinten unten und richte deinen Blick auf den Horizont (als gedachte Linie). Achte darauf, dass dein Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen verteilt ist. Du wirst spüren, wie sich deine Körperhaltung sofort verändert und wie du dich dadurch automatisch besser und sicherer fühlst.
Entspannung finden
Wie man Stress und Angst durch Körperübungen reduziert
16.04.2024 15 min
Es geht um Stress und Angst. Keine schönen Gefühle erstmal. Aber ich will mich gar nicht lange aufhalten mit diesen negativen Emotionen, sondern ich erzähle dir in dieser Folge ganz realistisch von meinen Erfahrungen und wie achtsame Körperübungen aus dem Qi Gong, dem Yoga und aus der Heileurythmie mir dabei geholfen haben, meinen Stress herunterzufahren und meine Ängste in den Griff zu kriegen. Mittlerweile bin ich davon überzeugt - und das ist ja auch wissenschaftlich bewiesen - das regelmäßige körperliche Aktivität gut ist, um sich mental besser zu fühlen, Belastungen (wieder) besser wegzustecken und nicht gleich aus dem Gleichgewicht zu geraten, wenn es mal etwas hektischer wird als normal. Höre gerne rein in diese Folge, wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie auch du über deinen Körper dein seelisches Wohlbefinden beeinflussen und langfristig verbessern kannst.
Der Körper als Heimat
Wie du dich in deiner eigenen Haut wohlfühlst
09.04.2024 18 min
Wie kannst du achtsamer werden im Umgang mit deinem eigenen Körper? Und kann Kleidung dazu beitragen, sich körperlich wohl(er) zu fühlen? In der Mode finden wir zahlreiche Trends und Stilrichtungen, die die Bewegungsfreiheit einschränken: Hohe Absätze, steife Materialien oder zu enge Kleidung. Das kann sehr unbequem sein - und hat möglicherweise sogar negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Sich hartnäckig haltende Schönheitsideale, die in keinster Weise die Realität abbilden, schließen bestimmte Körpertypen aus und wirken diskriminierend. Sich davon zu lösen, ist ein wichtiger Schritt, um den eigenen Körper wirklich als Heimat zu empfinden, denn Akzeptanz und Wertschätzung des eigenen Körpers funktioniert nur unabhängig von gesellschaftlichen Normen und Standards. In diesem Zusammenhang finde ich "Fettweg-Höschen" (sogenannte "Shape-Wear") höchst problematisch: Hier wird ein Körperbild propagiert, welches sich gegen das richtet, was de facto da ist. So entsteht Druck, den eigenen Körper formen oder verstecken zu müssen, anstatt ihn zu akzeptieren und zu schätzen, wie er ist. Hier darf gerne im eigenen Kopf bewusst etwas anderes propagiert werden: Es gibt keine "perfekte" oder "ideale" Körperform. Speckröllchen, Dehnungsstreifen, Cellulite, Narben und andere Merkmale sind weit verbreitet und ganz normal. Diese Merkmale sollten niemals als Fehler oder Makel betrachtet werden. Wie wichtig es ist, eine positive und respektvolle Beziehung zum eigenen Körper zu pflegen - und Kleidung zu wählen, die dazu beiträgt, sich wohl zu fühlen - darüber spreche ich in dieser Folge...
Körperbewusstsein
Wie du deine Grenzen erkennen und setzen kannst
02.04.2024 19 min
Herzlich willkommen zu einer weiteren Folge aus der Reihe ›Mein Körper‹ - heute zum Thema Körperbewusstsein! Ich beschäftige mich in dieser Folge damit, wie wir unsere Grenzen erkennen und achten können. Denn nur wenn wir uns selbst gut kennen und unsere Bedürfnisse wahrnehmen, können wir auch gesunde Entscheidungen treffen. Ich möchte dich inspirieren und motivieren, mit deinem Körper in Einklang zu kommen. Denn dein Körper ist dein Zuhause - und du hast nur diesen einen Körper. Ich will dich ermutigen, in Sachen ›Körperbewusstsein‹ neue Wege zu gehen und alte Denkmuster zu durchbrechen, denn körperliche und mentale Gesundheit hängen eng miteinander zusammen. Neben meinen eigenen Erfahrungen mit dem Thema ›Grenzen setzen‹, werde ich dir auch praktische Übungen und Tipps mit auf den Weg geben, wie du deine Grenzen erkennen und setzen kannst. Denn nur wenn du deine Grenzen kennst, kannst du sie auch verteidigen und dein Leben so gestalten, wie du es dir wünschst.
Körperbild und Selbstwertgefühl
Wie man seine Entscheidung zu sich selbst beeinflussen kann
26.03.2024 22 min
Wie stehst du zu deinem Körper? Gibt es da viele kritische Gedanken in deinem Kopf? Dann kannst du vielleicht für ein Umdenken sorgen, indem du eine der beiden Übungen machst, die ich dir in dieser Podcast-Folge vorstelle:Übung 1: Dankbarkeitsliste für deinen Körper Übung 2: Positive Selbstgespräche-ChallengeEine positivere Einstellung zu deinem Körper zu entwickeln und wie du dabei vorgehen kannst - darum geht es in dieser Podcast-Folge meiner neuen Reihe »Mein Körper«. Wenn du also Lust hast auf Veränderung, dann hinterfrage konsequent deine kritischen Gedanken und versuche, sie durch positive Gedanken zu ersetzen. Ein liebevoller Umgang mit meinem Körper beeinflusst nach meiner Erfahrung unweigerlich mein Selbstwert- und Körpergefühl. Auch wenn es nicht immer leicht ist: Versuche, deinem Körper gegenüber wertschätzend und dankbar zu sein. Er leistet jeden Tag so viel für dich! Also probiere doch mal eine der Übungen aus und beobachte, wie sich dein Körpergefühl verändert. Und schreib mir gerne, wenn du deine Erfahrungen mit jemand teilen möchtest: post@caroline-sommer.de
»Ich schäme mich, meinen Körper zu zeigen.«
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
30.05.2023 26 min
In dieser Folge geht es darum, wie und auf welche Weise man das nötige Selbstvertrauen aufbaut, um sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Es ist schon eine kleine Herausforderung, wirklich Frieden zu schließen mit dem eigenen Körper. Überall lassen sich ›Mängel‹ finden, nichts ist perfekt. Und doch ist es ein herrliches Gefühl, wenn wir uns entspannen, zur Ruhe kommen und lernen, uns zu hundert Prozent zu unserem Körper zu bekennen. Das ist der Moment, wo wir der Welt beweisen können, dass wir uns selbst lieb haben, ganz gleich wie andere uns anschauen.
»Das kannst du so nicht anziehen, das gehört anders!«
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
23.05.2023 8 min
In dieser Podcast-Episode widme ich mich der Frage, wie wir uns kleiden - und warum das anderen manchmal nicht gefällt, was wir da tun. Was hat das für Konsequenzen, wenn jemand zu uns sagt: »Das kannst du so nicht anziehen, das gehört anders!« Wagen wir es dann trotzdem, aus dem Schatten der Erwartungen und Konventionen herauszutreten? Modegeschmack - was ist das überhaupt? Wie sehr lassen wir uns beeinflussen von irgendwelchen Trends und sozialen Normen beim Vervollständigen unseres Outfits? Letzten Endes, finde ich, ist es etwas sehr Intimes und Privates, wenn wir dabei sind, uns zu entscheiden, welchen Weg wir in Bezug auf unsere Kleidung gehen möchten. Und es ist nicht immer einfach, diese Entscheidung zu treffen. Oft prallen wir dabei auf innere Barrieren, mit denen wir konfrontiert werden, wenn wir gegen das verstoßen, was als ›normal‹ gilt. Du siehst: Es gibt viel zu entdecken und ich lade dich ein, mit mir auf Entdeckungsreise zu gehen!
Mode ist total unwichtig
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
17.05.2023 7 min
Willkommen zur neuen Podcast-Folge aus der Reihe ›Glaubenssätze, die dich modisch nicht weiterbringen‹! In dieser Folge werde ich mich mit der Aussage »Mode ist total unwichtig« auseinandersetzen. Dazu werde ich aus verschiedenen Perspektiven die Frage beleuchten, ob Mode wirklich so unwichtig ist, wie manche Leute behaupten.
»Kann ich das so tragen?«
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
09.05.2023 34 min
»Kann ich das so tragen?« Die Frage kommt dir vielleicht bekannt vor, wenn du in der Umkleidekabine vor dem Spiegel stehst und dich nach allen Seiten drehst. Aber was steckt - psychologisch gesehen - eigentlich hinter dieser Frage? Irgendwie geht´s um Selbstwahrnehmung, also wie wir Menschen unser eigenes Aussehen ›bewerten‹, und wie sich das auf unser Wohlbefinden auswirkt. Die Wahl unserer Kleidung beeinflusst uns: Unser Verhalten, unsere Gefühle und unsere Wahrnehmung. Wie beeinflusst das, was wir tragen, unsere Selbstwahrnehmung? Wie beeinflusst unsere Kleidung unser Denken und unser Verhalten? Wie beeinflusst unsere Kleidung unsere Beziehungen zu anderen Menschen? Wenn mir diese Frage »Kann ich das so tragen?« begegnet, stelle ich gerne eine Gegenfrage: »Was hält dich davon ab, das zu tragen, was du wirklich tragen willst?« Derartige Hemmnisse schlummern in vielen Menschen, denn letztlich geht es um nichts Geringeres als um das Erkennen und Verstehen des eigenen Selbstwertgefühls. Diese Folge aus meiner Themen-Reihe ›Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen‹ untersucht auf freundliche Weise unsere Beziehung zu unserer Kleidung - und ich hoffe, dass du als Zuhörer:in hinterher ein besseres Verständnis für dich und deinen Kleidungsstil entwickeln wirst.
Bin ich zu dick?
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
02.05.2023 20 min
»Bin ich zu dick?« Lässt sich überhaupt darüber diskutieren? Ich weiß es nicht. Ich weiß nur: Die Frage »Bin ich zu dick?« stellen sich viele Menschen. Es gibt keine einheitliche Antwort auf diese Frage. Ich versuche deshalb in dieser Folge auf die verschiedenen Aspekte einzugehen, die mir in den Sinn kommen, wenn ich der Frage »Bin ich zu dick?« nachgehe. Neugierig geworden? Dann einfach auf PLAY drücken und schon geht‘s los!! Triggerwarnung: Essstörungen (7:09 bis 10:22)
So, wie ich aussehe, kann ich keinen Bikini tragen...
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
18.04.2023 7 min
In dieser Folge geht es um die Unsicherheiten, die viele haben, wenn es darum geht, sich im Bikini zu zeigen. Ich spreche über Wege, wie man lernen kann, sich selbst mehr zu akzeptieren und wie man den Mut findet, vielleicht auch einfach "Nein" zum Bikini zu sagen. Ich will dich ermutigen, irgendwelche allgemeingültigen "Schönheitsideale" beiseite zu legen und stolz auf dich und deinen Körper zu sein. Ich werde auch darüber sprechen, wie man die Angst überwinden kann, sich in einem Bikini zu präsentieren - und wie man sich auf eine positive und selbstbewusste Art und Weise zu seinem Körper bekennt.
Ich bin eine graue Maus
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
11.04.2023 5 min
In dieser Folge werfe ich einen Blick auf den Glaubenssatz »Ich bin eine graue Maus« und schaue, was vielleicht dahinterstecken könnte. Viele Menschen fühlen sich in unserer heutigen Welt, in der viel Wert auf vorzeigbare Leistungen und Äußerlichkeiten gelegt wird, unzulänglich und wenig wert. Doch wir dürfen uns daran erinnern, dass unser Wert nicht in unserem Aussehen liegt, sondern in unserem Charakter und in unseren Fähigkeiten. Wir dürfen uns bewusst machen, dass wir alle wertvoll sind, egal, wo wir gerade stehen, egal, was gerade in uns los ist, egal, ob andere uns als „graue Mäuse“ bezeichnen oder nicht. Ich spreche in dieser Folge auch darüber, wie wichtig es ist, sich selbst zu akzeptieren. Und ich spreche über die Kraft der Mode, die du jederzeit nutzen kannst, um dein Selbstvertrauen zu stärken. Wenn du magst, empfehle diese Folge gerne weiter oder lasse mir eine Bewertung da, um anderen dabei zu helfen, meinen Podcast MEHR ALS NUR KLAMOTTEN für sich zu entdecken.
Mit Ü40 noch Band-Shirts tragen?
Glaubenssätze, die dich (modisch) nicht weiterbringen
04.04.2023 2 min
Liebst du Band-Shirts? Wenn ich irgendwo ein cooles Band-Shirt sehe, dann hab ich sofort die passende Musik dazu im Ohr! Ich finde, für das Tragen von Band-Shirts ist man nie zu alt. Es ist und bleibt doch eine tolle Möglichkeit, um - egal, in welchem Alter - die eigenen musikalischen Vorlieben zu zeigen, isn't it?
Ich stelle vor: Yorokani
Frauen in der Mode
04.10.2022 6 min
Hinter Yorokani steckt die Gründerin Franziska Rauch, die gemeinsam mit ihrem Mann Johannes ein innovatives magnetisches System entwickelt hat: Nie mehr knöpfen! Hemden und Blusen mit verdeckt verarbeiteten Magnetverschlüssen, die sich mit einer fließenden Handbewegung "wie von selbst" schließen und auch wieder öffnen lassen. Für diese Innovation hat das Ehepaar im Jahre 2021 ein Patent erhalten und im Jahre 2022 haben sie damit den »German Design Award« gewonnen. Gratulation für diesen kometenhaften Aufstieg und natürlich weiterhin viel Erfolg! --> Mehr Infos dazu in den Show Notes.
Ich stelle vor: Ottolinger
Frauen in der Mode
27.09.2022 6 min
Die Schweizerinnen Cosima Gadient und Christa Bösch mischen mit ihrem Berliner Modelabel Ottolinger seit Jahren die Modebranche auf: Punk-Couture, unkonventionell, destroyed, undone - "ein Abenteuer", wie die Designerinnen selbst sagen, frei nach dem Prinzip: Wir machen Experimente. Und damit haben sie großen Erfolg! Ist das nicht schön? Ich freu mich. Und ich mags.
Ich stelle vor: Aline Celi
Frauen in der Mode
20.09.2022 5 min
Wusstest du, dass man aus PET Flaschen Mode machen kann? Kann man! Aline Celi, Designerin aus Brasilien, mit ihrem gleichnamigen Fashion Label, produziert Kleidung aus 100% recyceltem Polyester. Die Bluse Bio Mari aus der aktuellen Kollektion gibt es zum Beispiel in drei sehr charmanten Farben und mit einer Optik wie Seide. Dabei ist alles "nur" Plastik. Wie cool ist das denn, oder?! Seit 2013 sorgt Aline Celi sich um natürliche Materialien, Nachhaltigkeit und faire Produktion. Nebenbei ist sie sozial engagiert und setzt ich für lokale Projekte in Brasilien ein. Chapeau!
Ich stelle vor: Barbara Gebhardt
Frauen in der Mode
13.09.2022 4 min
Modern - urban - unkompliziert - innovativ. Das fällt mir ein, wenn ich an die Kollektionen von NIX denke. Vor 30 Jahren wurde das Modelabel NIX gegründet von der Designerin Barbara Gebhardt, die bis heute im hauseigenem Atelier gemeinsam mit ihrem Team die neusten Modelle entwirft, die entsprechenden Schnitte dazu erstellt und die Musterstücke näht. Echte Handarbeit made in Berlin. Nachhaltigkeit und Transparenz sind bei NIX wichtige Werte: Die Stoffe sind GOTS-zertifiziert und produziert wird in Europa. Neustes Projekt: "NIX von anderen". Damit auch Frauen mit einem weniger dicken Portemonnaie in Zukunft NIX tragen können, gibt es die Möglichkeit, NIX-Kleidung, die von Kundinnen zurückgegeben und falls nötig repariert oder abgeändert wird, Second Hand zu erwerben. Damit erweitert sich der Gedanke der Nachhaltigkeit um ein weiteres Standbein. Shop und Showroom findest du in Berlin Mitte in den Heckmannhöfen. Oder online unter: https://nix.de/
Ich stelle vor: Antonia Zander
Frauen in der Mode
06.09.2022 6 min
In dieser Woche: Antonia Zander Cashmere. Mindful Luxury - das ist der Anspruch des Kaschmir Labels aus München. Hochwertig, langlebig und zeitlos soll es sein. Nachhaltig? Ja, unbedingt! Qualität und echte Handwerkskunst gehören wertgeschätzt. Auch die Produktion in Italien und Deutschland erfolgt möglichst ökologisch und sozial verantwortungsvoll.
Ich stelle vor: Esther Perbandt
Frauen in der Mode
23.08.2022 4 min
Selbstbewusst, rebellisch, spektakulär, dramatisch und schwarz. Das ist Esther Perbandt. Sie möchte Menschen mit ihrer Mode und ihrer Persönlichkeit inspirieren. Es ist alles ein bisschen "Avantgarde" und auch ein bisschen politisch. Es geht immer um ein Statement. Esther Perbandt wirkt wie eine Kämpferin, eine Macherin, aber eher auf der dunklen, unbequemen Seite der Macht, da wo auch die Wut und der Zorn zu Hause sind. Ihre Entwürfe bringen "Drama" mit, erinnern an die Bühne, Film oder Theater - hier wird nicht tiefgestapelt. Neben der Kleidung gibt es auch Schmuck und Accessoires. Und damit nicht genug: Es gibt auch Kunst-Ausstellungen und Musik von Esther Perbandt: Ein ganzes "Universum", wie sie selbst es nennt.
Ich stelle vor: Sina Trinkwalder
Frauen in der Mode
16.08.2022 2 min
Hier findest du wirklich alles: Unterwäsche, T-Shirts, Sweater, Hosen, Röcke, Kleider, Jacken, Mäntel und Accessoires. Für Damen, Herren und Kinder. Sina Trinkwalder wollte es anders machen als die anderen und gründete 2010 in Augsburg das erste ökosoziale Textilunternehmen in Deutschland: Manomama. Ökologisch einwandfrei - unter fairen Bedingungen - mit Menschen, die auf dem Arbeitsmarkt keine Chance haben: Menschen mit Behinderung, ältere Menschen, Alleinerziehende, Ungelernte. Teilhabe und Nachhaltigkeit par excellence. Chapeau! Hut ab! Mehr dazu auf der Website: https://www.manomama.de/
Ich stelle vor: Aysen Bitzer
Frauen in der Mode
09.08.2022 5 min
Modedesignerin Aysen Bitzer ist - glaube ich - am liebsten dort, wo ihre Familie ist. Aysen Bitzer ist erfolgreich, ja klar, aber sie macht eben kein Geheimnis daraus, dass sie auch Mutter ist, zwei Söhne hat, und »Kind und Karriere« flexibel kombinieren muss im Alltag. Ich finde, diese Lebenseinstellung, alles unter einen Hut bringen zu wollen, die sieht man auch in ihren Entwürfen: Da gibt es viel Fröhlichkeit und Bewegungsfreiheit - jedes Teil kann sowohl privat als auch beruflich getragen werden, mit dem besonderen Etwas, aber eben unkompliziert, ohne viel Tamtam. Über allem steht - so mein Eindruck - die Überschrift: »Ich fühle mich wohl in meiner Haut und in meinem Leben!« Locker & Elegant. Das scheint der Stil zu sein, den Aysen Bitzer bevorzugt und den sie in ihre Entwürfe hinein fließen lässt. Vorrangig bunte und lässige Kleider, auch für Plus Size, sowie klassische Blusen, die sich gut kombinieren lassen - mit liebevollen Details und aus hochwertigen, aber auch strapazierfähigen Materialien - findest du in ihrem Online-Shop: https://www.aybi.com/
Ich stelle vor: Tamara Comolli
Frauen in der Mode
02.08.2022 4 min
Tamara Comolli - da klingt schon der Name wie Musik! Und auch Ihre Schmuck-Kollektionen erinnern mich an entspannte Calypso Rhythmen, leichtfüßig, beschwingt, lebendig. Armbänder, Ringe, Halsketten, alles scheint perfekt aufeinander abgestimmt zu sein - und das ist für mich auch ein Indiz für Nachhaltigkeit, weil zeitloses Design keinen Trends folgt, sondern das tut, was Schmuck tun soll: Meine Persönlichkeit und meinen Stil unterstreichen.
Ich stelle vor: Frauke Gembalies
Frauen in der Mode
27.07.2022 8 min
Modedesignerin Frauke Gembalies gründete 2013 zusammen mit ihrer Geschäftspartnerin Ekatharina Iliadis ihr gleichnamiges Label GEMBALIES und verzichtet ganz bewusst von Anfang an auf den Verkauf im Einzelhandel. Stattdessen werden die Entwürfe zweimal im Jahr in so genannten Privatsalons präsentiert. Hier können die Kundinnen die Kollektion in Ruhe anschauen, anprobieren und ordern. Erst danach wird produziert und acht Wochen später wird dann ausgeliefert. Ein ungewöhnlicher Ansatz, denn das Warten auf die Fertigung eines Kleidungsstücks kennen wir nicht mehr seit dem Beginn moderner Fast Fashion in den 1960ern. Bei GEMBALIES geht es weniger um eine Linie, eine Richtung - vielmehr steht das einzelne Kleidungsstück - ähnlich einem Kunstwerk - im Vordergrund. Und doch gibt es einen roten Faden: Alle Teile wirken, als hätte sie Frauke Gembalies aus ihrem eigenen Kleiderschrank heraus geholt. Die Designerin scheint ein sicheres Händchen zu haben für ihren eigenen Stil, der ihr besonders gut steht und perfekt zu ihrem Lifestyle passt. Alles wirkt typisch GEMBALIES, exklusiv und gleichzeitig sehr persönlich.
Ich stelle vor: Lili Radu
Frauen in der Mode
19.07.2022 4 min
Herzlich Willkommen zu meiner neuen Reihe: Frauen in der Mode! Los geht's mit Lili Radu, Handtaschendesignerin aus Berlin. Lili Radu wirkt sehr offen und sympathisch, gleichzeitig sehr professionell und sie hat sich richtig was aufgebaut in den letzten zehn Jahren, denn ihre Taschen werden mittlerweile auf der ganzen Welt verkauft, ohne großes Tamtam, denn auf protziges Branding wird bewusst verzichtet. Die Taschen stehen im Mittelpunkt und sollen - wie Lili Radu selbst sagt - nicht nur praktisch sein, sondern auch schick aussehen. Aus meiner Sicht ist das zu 100% gelungen.
Sommer- Ach Quatsch! Corona-Pause
05.07.2022 1 min
Ich bin erfolgreich zwei Jahre drumherum gekommen und jetzt hat es mich doch erwischt: Coronibert stattet mir einen Besuch ab. Es ist weniger schlimm als die echte Influenza, die ich vor drei Jahren hatte, aber es ist schlimmer und vor allem langwieriger als ich dachte. Nun denn: Ich hüte das Bettchen und hoffe auf baldige Besserung! :-)
Nachhaltig kann jede*r!
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
28.06.2022 19 min
In den letzten zehn Episoden habe ich dir 10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit im Kleiderschrank zusammengestellt. Heute gibt es nochmal exklusiv für dich die Zusammenfassung auf's Ohr! Das ist genau das Richtige für dich, wenn du bereit bist, dich für neue Möglichkeiten zu öffnen, um nachhaltiger zu leben.
Das Alte neu interpretieren
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
21.06.2022 4 min
Das, was da ist, neu entdecken, neu kombinieren, neu zusammenstellen. Eine andere Haltung einnehmen, unvoreingenommen an die Sache ran gehen, die Dinge mit anderen Augen betrachten. Wie ein Kind mit den Klamotten und Outfit-Möglichkeiten spielen, Ungewohntes ausprobieren, Experimente wagen. Das Alte neu interpretieren: Das ist mein zehnter und damit letzter Tipp in der Reihe "10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank".
GOTS und Co.
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
16.06.2022 3 min
Welche Kleidung ist frei von Chemikalien und wie kann ich wissen, ob die Produktion umweltschonend erfolgt ist und die Löhne wirklich existenzsichernd sind? Textil-Öko-Siegel helfen dir dabei, dich auf dem Markt zurechtzufinden. Hier bekommst du eine gute Einführung in die gängigsten Siegel: https://www.greenpeace.de/publikationen/textil-siegel-greenpeace-check
Neukauf ist nicht verboten
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
07.06.2022 6 min
Neukauf von qualitativ hochwertiger Eco Fashion braucht oft ein Umdenken, weil wir ohne Recherche oft nicht genau wissen, welche Marken tatsächlich ökologisch und fair produzieren. Am besten lassen sich grüne Modelabels online finden.
Kleidung reparieren statt neu kaufen
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
31.05.2022 3 min
Flicken, Stopfen, Nähen - das verlängert easy-peasy die Tragezeit deiner Kleidung und gehört damit in die Kategorie "vorbildlich", weil "gelebte Nachhaltigkeit"! Egal, ob du deine Klamotten selbst reparierst oder von anderen reparieren lässt: Du schonst auf jeden Fall die Umwelt und sparst gleichzeitig jede Menge Geld. Mehr Infos dazu findest du auf: https://www.kaputt.de/kleidung/ [keine Werbung]
Upcycling heißt das Zauberwort!
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
24.05.2022 6 min
Gib' deiner Kleidung eine zweite Chance! Viele aussortierte Kleidungsstücke lassen sich mit kleinen Tricks so verändern, dass du wieder Freude daran hast. Ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, das braucht meist ein bisschen Übung. Und einen Blick dafür zu bekommen, was genau sich wie verändern lässt, damit das Teil wieder tragbar wird für dich, das braucht oft auch ein bisschen Übung. Ärmel kürzen, Bordüre annähen, Patches aufbügeln - das ist alles schnell gemacht! Such' einfach mal an einem verregneten Nachmittag im Internet nach passenden Inspirationen, dort findest du zahlreiche Tutorials zum Thema Upcycling. Oder besuche einen Upcycling-Kurs in deiner Nähe - hier lernst du zusätzlich noch Gleichgesinnte kennen, mit denen du dich austauschen kannst. Do-It-Yourself ist nicht nur ein Trend. Es ist auch gut für die Seele. Jegliche Form von Do-It-Yourself reduziert nachweislich Stress und fördert den Grad der persönlichen Zufriedenheit. Mehr noch: Do-It-Yourself-Aktivitäten sollen tatsächlich das Risiko für Herz- und Schlaganfälle verringern. Na, das sind doch alles gute Gründe, um in Zukunft mehr Zeit in das Upcycling deiner Klamotten zu stecken ;-)
Tauschen statt kaufen
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
17.05.2022 3 min
Tauschen statt kaufen: Kleidertausch ist voll im Trend! Warum sollte ich Kleider tauschen? Kleidertausch ist für modebewusste und modevernarrte Vielbesitzer:innen eine echte Alternative zum Neukauf. Die Nachhaltigkeit liegt auf der Hand: Die aussortierte Kleidung bleibt im Kreislauf, weil sie weitergegeben wird statt sie wegzuschmeißen. Einen sehr guten Überblick über das Angebot an Kleidertauschbörsen in deiner Nähe findest du unter https://www.kleidertausch.de/ Vielleicht kommst du ja auch auf den Geschmack des Kleidertauschens! Beim Kleidertausch wirst du ruckzuck deine Fehlkäufe und Schrankleichen los und kannst gleichzeitig neue Lieblingsteile mit nach Hause nehmen. Natürlich kannst du auch selbst einen Kleidertausch-Event planen und durchführen. Eine Kleidertauschparty ist für alle Modebegeisterten eine charmante Möglichkeit, Altes gegen Neues zu tauschen, ohne einen Cent dafür zu bezahlen.
Wohin mit alter Kleidung?
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
10.05.2022 10 min
Wer kennt es nicht: Das Kleid mit den kleinen Blümchen, das du dir in Italien letzte Jahr gekauft hast, aber du kannst es eigentlich nicht mehr an dir sehen - statt es wegzuwerfen, geht es um die Frage: Wie kann ich dem Kleid eine zweite Chance geben?
Mach' dich frei!
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
03.05.2022 3 min
Mode kann stressen. Lauter Verlockungen in Magazinen und Schaufenstern rufen "Kauf mich!". Das ist nicht leicht, sich davon frei zu machen. Deshalb habe ich mir ganz spontan eine kleine Challenge ausgedacht: Monat Mai = shoppingfrei! Der selbst verordnete Konsumverzicht befeuert hoffentlich meine Kreativität. Nähen, Stricken, Ändern, Upcyeln - ist ja schließlich alles erlaubt! Mach gerne mit und berichte mir von deinen Erfahrungen per Mail an post@caroline-sommer.de
Bereit für Second Hand?
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
26.04.2022 5 min
Es mag ja Einiges dagegen sprechen, aber von mir aus spricht Einiges dafür: Second Hand ist für mich gelebte Nachhaltigkeit. Ob es vielleicht auch für dich Sinn macht, öfter Second Hand einzukaufen, das erfährst du in dieser zweiten Folge zum Thema Nachhaltigkeit. Es gibt hier noch bis zum 21. Juni 2022 jeden Woche coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank. Jetzt vormerken und nichts verpassen! Meine Website: https://caroline-sommer.de/ Mein Instagram-Account: https://www.instagram.com/carolinesommerberlin/
Hast du schon mal an ein Kleiderabo gedacht?
10 coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank
19.04.2022 3 min
Mehr Abwechslung im Kleiderschrank, ohne etwas Neues zu kaufen! Das ist die Idee eines Kleiderabos. Leihen oder Leasen statt Neukauf - ein wirklich nachhaltiger Ansatz auf dem Weg zu mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank. Ob es sich auch für dich lohnt, ein Kleiderabo auszuprobieren, das erfährst du in dieser ersten Folge zum Thema Nachhaltigkeit. Einfach mal reinhören! Es gibt in den nächsten zehn Wochen jeden Dienstag um 12 Uhr weitere coole Tipps für mehr Nachhaltigkeit in deinem Kleiderschrank. Jetzt vormerken und nichts verpassen! Meine Website: https://caroline-sommer.de/ Mein Instagram-Account: https://www.instagram.com/carolinesommerberlin/
Meine Sehnsucht nach Normalität
Warum wir normal sein wollen
12.04.2022 8 min
"Ich bin anders als die anderen", dieser Gedanke zieht mich echt runter an bestimmten Tagen. Na klar, wir wollen alle gerne Teil einer Gemeinschaft sein, deshalb schwimmen wir manchmal mit dem Strom. Und selbst wenn wir gegen den Strom schwimmen, dann suchen wir Gleichgesinnte, die auch gegen den Strom schwimmen, um nicht ganz alleine dazustehen. Soweit normal. Meine Sehnsucht nach Normalität führt mich in dieser Folge vom Buttercroissant über Hefe, die nicht aufgehen will, bis nach Ahrenshoop. Wie was wann warum? Höre selbst!
Was ist das mit dieser Kreativität?
Gespräch mit Business Mentorin Florence Neumann
05.04.2022 57 min
"Ich hatte immer schon eine andere Herangehensweise", erzählt Florence, die eigentlich aus dem Bereich PR kommt, aber in der monotonen Arbeit ihre kreative Seite vermisst hat. Diese Erkenntnis war der Startschuss für ihre Selbständigkeit und die Gründung ihres CREATIVE BUSINESS MENTORING. "Ich dachte mir, es gibt sicher auch andere Menschen, die mit dem trockenen Marketing-Thema nichts anfangen können. Es geht eben nicht nur um Daten und Fakten. Ein Angebot, das neue Kunden anziehen soll, entwickelt man am besten aus der inneren Mission heraus", sagt Florence heute über ihre Tätigkeit als Business Mentorin.
Was Meditation mit Mode zu tun hat
29.03.2022 13 min
Im ersten Moment haben Meditation und Mode vielleicht nicht so viel gemeinsam, aber spätestens dann, wenn du schon länger darüber nachdenkst, dich in Sachen Kleidung zu verändern, ist Meditation ein wunderbares Tool, um zunächst einmal bei dir selbst anzukommen. Veränderung, die nachhaltig ist, also beständig in deinem Leben bleibt, geschieht am besten aus einer inneren Ruhe heraus. Hektisch getroffene Entscheidungen sind in der Regel nicht besonders langlebig. Meditation hingegen ist ein kostbarer Schlüssel für deine Tür ins Glück, denn Meditation sorgt - ohne große Umwege - für eine gesunde Anbindung an dein Selbst. Und daraus lässt sich peu à peu alles Mögliche entwickeln, was optimal zur eigenen Person passt - auch eine neue Art, sich modebewusst, körperbewusst, selbstbewusst zu kleiden.
Entscheidende Momente
22.03.2022 20 min
Kennst du das auch? Du hattest ein erstes Date, ein Vorstellungsgespräch oder eine unvergessliche Hochzeitsfeier - und noch Jahre später weißt du ganz genau, was du da getragen hast. In dieser Podcast-Episode erzähle ich dir aus meinem Leben von sieben persönlichen Begebenheiten, in denen ich mich rückblickend sehr genau daran erinnern kann, welches Kleidungsstück ich getragen habe. Viel Spaß beim Reinhören!
Welcher Stil passt zu mir?
15.03.2022 16 min
Den passenden Stil zu finden, das ist gar nicht einfach. Oft greifen wir nach den ewig gleichen Teilen, nutzen viele Klamotten nur selten (oder gar nicht) und stehen manchmal vor dem überfüllten Schrank mit dem Gefühl: "Ich hab einfach nix zum Anziehen!" In dieser Folge stelle ich dir 10 Fragen, die du in Ruhe für dich beantworten kannst, um deinem eigenen Stil ein bisschen näher zu kommen. Der eigene Stil ist ja nicht nur dafür da, dass du schick aussiehst oder gut rüberkommst, sondern er bringt idealerweise auch deine Persönlichkeit, dein Wesen, deinen Charakter perfekt zum Ausdruck.
FUCK WAR
Gespräch mit Inhaberin von eem Naturkosmetik Antje Thoms
08.03.2022 32 min
"Ich finde es total toll, Regeln aufzubrechen", sagt Antje, wenn es um die Art geht, wie sie sich kleidet. Derzeit fühlt sie sich im Jogginganzug am wohlsten. Natürlich sind Jogginganzüge nicht für jede:n die Lösung aller Probleme. Ich persönlich denke, Körperwahrnehmung ist sehr individuell und jede:r muss seinen Weg mit Kleidung finden. Antje will jedenfalls nur noch mit Leuten zusammenarbeiten, denen es egal ist, wie sie aussieht. Für mich ist Antje 'ne runde Sache - sie ist, wer sie ist - sehr authentisch, und ich kann nur zwischen den Zeilen hier und da erahnen, wie viel Kraft und Mut es Antje gekostet hat, die zu werden, die sie ist. Wenn du Interesse daran hast, die FUCK WAR Seife zu kaufen, um dich solidarisch zu zeigen mit den Zivilisten in der Ukraine, dann geht's hier direkt zum Verkauf: https://eem-naturkosmetik.de/products/soli-seife-fuck-war
Schweigeminute für den Frieden
01.03.2022 3 min
Ich bin fassungslos, schwanke zwischen Angst, Ohnmacht und Zorn. Die Ereignisse in der Ukraine sind für mich schwer zu ertragen. Eine Schweigeminute hilft mir, besser mit dem Verlust von Vertrauen und Sicherheit umgehen zu können. Du darfst dich deshalb von mir eingeladen fühlen, dich für eine Minute in Stille mit den Opfern des Krieges zu verbinden.
Den eigenen Stil finden
22.02.2022 10 min
"So kannst du deinen eigenen Stil finden!" Moodboard, Persönlichkeits-Check, Figurtyp, Farbanalyse, mach dies, tu das - ganz ehrlich: Vielleicht bringt das die ein oder andere Frau weiter, aber die meisten Frauen, mit denen ich spreche, haben Stilberater:innen in der Vergangenheit oft als übergriffig, wenig hilfreich oder schwierig erlebt. Viel Geld ausgegeben, kaum Erkenntnisse gehabt, unzufrieden, enttäuscht und frustriert zurückgelassen worden. Warum? Weil es eben nicht so einfach ist. Wir sind wandelbar, wir sind nicht statisch, wir mögen es nicht, in eine Schublade gesteckt zu werden, wir verändern uns, wir wollen wertgeschätzt und respektiert werden - und deshalb ist mein Rat: Sei besonders freundlich zu dir selbst und experimentiere mit verschiedenen Stilrichtungen, solange, bis du deins gefunden hast. Und auch das ist dann vielleicht nix für die Ewigkeit, sondern passt einfach nur jetzt gerade am besten zu dir.
Sich nicht so Gedanken machen
Gespräch mit Gesundheitsmanagerin Hanna Wagner
15.02.2022 33 min
Was Knalliges anziehen oder total hohe Schuhe tragen - das würde zu ihr nicht passen, sagt Hanna. Sich frei zu fühlen in der eigenen Entscheidung, egal, wie es auf andere Leute wirkt: "Einfach mein Ding machen" - das ist Freiheit. Zu den ätherischen Ölen ist Hanna eher zufällig gekommen, weil sie vor ein paar Jahren ein Duftöl zum Geburtstag geschenkt bekommen hat. Sie spricht in dieser Podcast-Folge ganz offen über ihre Probleme mit unreiner Haut und ihrem Weg zu den ätherischen Ölen, denen sie zunächst skeptisch gegenüber stand. Schnell hat Hanna dann gemerkt, dass sich ihre Haut verändert und verbessert hat durch die Nutzung der Öle. Neben der Hautpflege lassen sich ätherische Öle auch als Aromatherapie einsetzen, um Körper und Geist zu stimulieren. Für ein Massageöl werden ätherische Öle mit einem Basisöl vermischt. Sie können aber auch innerlich angewandt werden und eignen sich hervorragend zum Würzen von Speisen und Getränken. Mehr über die Welt der ätherischen Öle erfährst du bei Hanna auf Instagram @hannabanaena.oils
Die neusten Modetrends - mir doch egal?!
08.02.2022 10 min
Müssen wir jedem Modetrend folgen? Ich denke nicht. Gibt es aber vielleicht einen aktuellen Trend, der super zu mir passt - und woran erkenne ich das? Mode zeigt, was wir denken und fühlen. Also macht es Sinn, sich die Frage zu stellen: Welcher Modetrend gefällt mir überhaupt? Nur weil es angesagt ist, muss es mir noch lange nicht gefallen. Abgesehen davon steht mir auch nicht alles, was da draußen gerade als Trend propagiert wird: Oversized, kariert, Rüschen - möglicherweise gefällt mir das nur an anderen, nicht aber an mir selbst. In erster Linie soll Mode dir Spaß machen - Modetrends hin oder her. Lass dich also nicht allzu sehr davon beeinflussen, was gerade in der Modewelt "gefeiert" wird. Schau, was dir gefällt und was dir steht - und dann mach dein Ding. Nur wenn du dich wohlfühlst, kannst du zeigen, wer du bist. An diesem Punkt, finde ich, spielen Trends eine total untergeordnete Rolle.
Minimalistische Mode-Basics: langweilig?
01.02.2022 7 min
Wenn jemand von "Basics" im Schrank spricht, schalte ich schnell ab. Zu Langweilig. Aber ist das wirklich so? In der heutigen Episode stelle ich mir die Frage, warum unaufgeregtes Understatement im Kleiderschrank vielleicht nicht mein Ding ist, aber trotzdem Sinn machen kann. Auch in meiner Kleiderschrank-Challenge »Weniger ist mehr« ab 17. Februar 2022 werden wir um das Thema Basics wohl nicht drumherum kommen. Hier findest du mehr Informationen dazu, falls du auch gerne deinen Kleiderschrank minimieren möchtest: https://caroline-sommer.de/kleiderschrank-challenge/
Welche Kleidung für ein Fotoshooting?
Gespräch mit Fotografin Claudia Plattner
25.01.2022 41 min
Sich nah sein, obwohl man sich noch nie gesehen hat - das habe ich mit Claudia Plattner von Träumerherz Fotografie aus Graz erlebt. Wir sprechen über innere Kraft und wie man das auf einem Foto einfängt - über den Moment "zwischen den Zeilen" beim Fotografieren, die Outtakes, die ganz oft unser wahres Gesicht zeigen. Wir sprechen über Selbstbewusstsein und Stärke bei Frauen, vor und hinter der Kamera. Was wirkt harmonisch auf einem Foto? Was zieht man am besten zum Fotoshooting an? Welche Kleidung sieht auf Fotos gut aus? Als Fotografin möchte Claudia immer wieder aufs Neue zeigen, wie sie den Menschen vor der Kamera wahrnimmt in seiner Schönheit und Einzigartigkeit und dabei das Tiefste und Ehrlichste eines Menschen, wie bei einem authentischen Lachen, zwischen den Posen, einfangen - das ist für sie sehr befriedigend. Klamotten sind für Claudia vor allem dann interessant, wenn sie "funktionieren". Jumper, Jumpsuits, Overalls gehören nicht unbedingt dazu ;-)
Dress for Success
Schon mal was von Power-Suit gehört?
18.01.2022 5 min
Gehörst du auch zu den Frauen, die wie ich erstmal googeln müssen, was ein Power-Suit überhaupt ist? Power-Suits sind erstmal nichts anderes als Hosenanzüge für Frauen. Kostüme und Hosenanzüge gehören bis heute zur typischen Geschäftskleidung. Auch wenn Frauen sich im Job schon länger wieder femininer zeigen und durchaus auch in gehobenen Positionen Kleider und Röcke tragen, ist ein Hosenanzug nach wie vor ein kraftvolles Statement und strahlt Power und Lässigkeit aus. Ich selbst besitze keinen Hosenanzug, trage aber gerne maskulin geschnittene Anzughosen mit passender Weste dazu. Dazu kombiniere ich eine weiße Bluse - damit fühle ich mich "bereit für jede Herausforderung"! Hast du auch bestimmte Kleidungsstücke, die du nur zur Arbeit anziehst, weil du dich darin besonders selbstbewusst und stark fühlst? Erzähl mir gerne etwas über deine modische "Geheimwaffe" im Business und beschreibe mir deine Power-Klamotte, einfach per Mail an post(at)caroline-sommer.de Ich werde alle eingereichten Stories anonymisiert auf Instagram veröffentlichen, um noch mehr Frauen darin zu bestärken, sich kraftvoll zu kleiden oder wie schon Coco Chanel gesagt hat: “Dress shabbily and they remember the dress; dress impeccably and they remember the woman.”
Viel zu viel von allem
Platz schaffen im Kleiderschrank
11.01.2022 7 min
Hast du auch zu viele Klamotten im Schrank? Ich habe vor Kurzem eine interessante Studie* gelesen. Darin heißt es: Fast 30 % aller Personen, die gefragt worden sind, warum sie ihren Kleiderschrank ausmisten, haben geantwortet, sie müssten Platz schaffen. Eine von Drei hat also definitiv zu viel Kram! Gehörst du auch dazu? * https://greenpeace.at/assets/uploads/publications/presse/1906_FactSheet_Umfrage_Kleiderkonsum.pdf [Download: 10.01.2022]
Du verdienst das Beste
Superbequem mit perfektem Sitz - so sollte es sein!
05.01.2022 10 min
Wann warst du zuletzt in einem Dessousgeschäft oder in einer Miederwarenabteilung und hast was Passendes für dich herausgesucht? Ich bin ein großer Fan von schöner Unterwäsche und genau darum geht es in dieser Folge.
Vertrauen schenken und wachsen lassen
Außerdem: Heller geht immer!
28.12.2021 11 min
Ich verrate dir, für welches Outfit ich mich letztlich an Weihnachten entschieden habe, auch wenn Weihnachten nun schon hinter uns liegt. Außerdem geht's um Silvester und um das Neue Jahr. Was ich mir auf die Fahne schreibe für 2022? Mehr Vertrauen. Ich lese einen kleinen Abschnitt vor aus dem Buch "Passion Test - Entdecken Sie Ihre Leidenschaft" von Janet Bray und Chris Attwood, erschienen 2007 im J. Kamphausen Verlag. Und hier findest du meinen Blog-Artikel: https://caroline-sommer.de/heller-geht-immer/
Bald ist es soweit!
Glitzer, Glamour und Herzensmenschen: Meine Must-Haves an Weihnachten
21.12.2021 8 min
Ich bin mir immer noch nicht klar darüber, was ich an Weihnachten anziehen soll. Uns feierlich zum Ausdruck bringen - welche Tricks und Kniffe gibt es da? Wir alle suchen ja an Feiertagen das Besondere, außerhalb des Üblichen.
Sich anziehen ist auch eine Form von Storytelling
Gespräch mit Kathrin Feistl
14.12.2021 34 min
"Wenn ich Menschen sehe, die sich schön kleiden, dann geht mir das Herz auf - und dann weiß ich auch, dieser Mensch liebt sich und der möchte das Leben zelebrieren." Ich unterhalte mich in dieser Podcast-Folge mit der bezaubernden Kathrin Feistl, Autorin, Regisseurin und Trainerin: use-your-story ist ihre Message! "Es ist 'ne wahnsinnige Kraft dahinter, die eigenen Geschichten zu begreifen und zu erzählen, in die Welt zu bringen." Wenn du dich inspirieren lassen willst, im kommenden Jahr auch deine Geschichte zum Fliegen zu bringen, dann besuche einfach ihren kostenfreien 4-Tage-Workshop "Tell unforgettable Stories" vom 4. bis 7. Januar 2022. Anmeldung gerne direkt per Mail an: info@use-your-story.com Mehr zu ihrem Buch "My lovely shame - wie ich meine Scham in meine Superkraft verwandelt habe", welches im Frühjahr 2022 erscheinen wird, findest du hier: https://lovely-shame.squarespace.com/
Dranbleiben
07.12.2021 6 min
Dranbleiben ist anstrengend und mühselig, aber absolut lohnenswert, wenn es um große, wichtige Themen geht. Natürlich gibt es auch Tage, an denen wir alles in die Ecke schmeißen wollen und nichts mehr wissen wollen von dem, was wir mal mit viel Leidenschaft begonnen haben. Macht nichts. Solche Tage gehören dazu. Dranbleiben heißt auch, solche Tage auszuhalten, zu gestalten und zuzulassen. Danach geht es irgendwie weiter, vielleicht langsam, vielleicht kaum merklich für Außenstehende, aber wenn du Stück für Stück vorangehst, kommst du irgendwann ans Ziel. Da glaube ich ganz fest dran.
Offen bleiben
30.11.2021 11 min
Wenn du offen bist für neue Erfahrungen, kannst du über deinen Tellerrand gucken und dich weiterentwickeln. Offenheit hilft dir, nicht gleich jede Begegnung, jeden Eindruck, jede Begebenheit in eine dir bereits vertraute Denk-Schublade zu packen, sondern erst mal abzuwarten und dich vielleicht auf etwas Neues, Ungewohntes, Unerwartetes einzulassen.
Lass dir Zeit
23.11.2021 9 min
"Wenn du es eilig hast, geh langsam. Wenn du es noch eiliger hast, mach einen Umweg" - so sagt schon ein japanisches Sprichwort.Eine hohe Geschwindigkeit beeinträchtigt unsere Urteilsfähigkeit. Damit du nicht den Überblick verlierst, wenn es um deine Herzensprojekte geht, ist es also ratsam, immer wieder ganz bewusst das Tempo herauszunehmen.
Rückschläge leicht nehmen
16.11.2021 10 min
Wer kennt das nicht?! Irgendwas hat man sich vorgenommen und dann läuft es einfach nicht so wie geplant... Das ist blöd, aber das bringt das Leben mit sich und lässt sich kaum vermeiden. Die viel spannendere Frage ist ja auch, wie wir mit solchen Rückschlägen umgehen. In dieser Folge erzähle ich von einem meiner letzten großen Rückschläge - und du wirst auch erfahren, welche neue Chance sich daraus für mich ergeben hat ;-)
Das Beste ist gerade gut genug
09.11.2021 10 min
Wenn es nicht so richtig rund läuft, das große Glück auf sich warten lässt, dann lohnt es sich, wenn wir uns in einer ruhigen Minute mal fragen: Was hat das jetzt eigentlich gerade alles mit mir zu tun? Ganz oft finden wir nämlich in unserem Inneren die Antwort auf die Frage, was uns vom großen Glück trennt. Selten sind wir tatäschlich vom Pech verfolgte Unglücksraben. Sondern wir blockieren uns innerlich unbewusst, halten uns für des Glückes nicht wert - und schon gerät alles in Schieflage und die äußeren Umstände - Partnerschaft, Kinder, Job, Eltern, Wohnung - lassen uns unglücklich oder unzufrieden sein. Erst mit der richtigen Portion Selbstwert und Selbstliebe wird die Suche nach dem Besten zum echten Vergnügen.
Ein Hoch auf die Langsamkeit!
Es muss nicht immer alles schnell gehen, wenn es gut werden soll.
02.11.2021 8 min
Kennst du den Roman "Die Entdeckung der Langsamkeit" von Sten Nadolny? Als Jugendliche war ich total verzaubert! Da gab es tatsächlich jemanden, der genauso empfunden hat wie ich! Wie oft habe ich in dieser Zeit des Heranwachsens gedacht: "Ich bin zu langsam für diese Welt". Dieser preisgekrönte Bestseller hat mir dabei geholfen, Frieden zu schließen mit meiner eigenen Langsamkeit. In dieser Podcast-Folge geht es (nicht zum ersten Mal!) um die besondere Qualität des Langsam-Seins, die dir dabei helfen kann, deinen Weg zu finden, wenn du dich darauf einlässt... aber hör' einfach selbst :-)
Übung macht die Meisterin
Wie du deinen Radius erweiterst, um dein Ziel zu erreichen
26.10.2021 15 min
Leisetreterinnen sind von Natur aus eher introvertiert und rufen nicht lautstark vor Begeisterung „Hier!“, wenn es irgendwo die Möglichkeit gibt, das Wort zu ergreifen oder die Bühne zu betreten. Aber auch, wenn es dir zunächst schwerfällt, selbstsicher vor Anderen aufzutreten, gibt es probate Mittel und Wege, deine Unsicherheit kleiner und deine Auftritts-Kompetenzen größer werden zu lassen.
Gut vorbereitet zum nächsten Auftritt!
12.10.2021 16 min
Wie fühlst du dich am wohlsten? Bist du gerne gut vorbereitet? Oder springst du lieber ins kalte Wasser? In dieser Folge verrate ich dir meine fünf wichtigsten Vorbereitungsfragen, bevor ich mich auf eine Bühne oder vor ein Publikum stelle. Diese fünf Fragen an dich selbst kannst du dir ab sofort auch als Checkliste runterladen - auf meiner Website https://caroline-sommer.de/ findest du den entsprechenden Download-Button dafür (unten links auf meiner Startseite).
Meditieren kannst du lernen
05.10.2021 25 min
Meditation heißt nicht, stundenlang schweigend im Schneidersitz auf dem Boden zu sitzen. Meditieren ist nach meiner Erfahrung tatsächlich eine "Praxis" mit Wirkung, die dein Leben verändert: Je öfter du meditierst, desto mehr findest du zu einer meditativen Haltung, die dich dann auch ganz selbstverständlich im Alltag begleitet: im Stau, beim Abwasch, im Streit mit dem Partner. Meditation bringt den Fokus auf das, was dir wirklich wichtig ist. Und zwar beruflich wie privat. Ich kann nur jedem empfehlen, das Meditieren zu nutzen, um ein besseres Leben zu führen. Ohne Meditation wäre mein Leben weniger schön. Echt wahr. Und ich kenne viele Menschen, denen das genauso geht. Es lohnt sich also, mit dem Meditieren anzufangen. Du kannst sofort damit beginnen! Es kostet nichts und du brauchst nur eine einzige Sache, um zu starten: Dich selbst.
Aktiv werden!
28.09.2021 9 min
Es ist eine ganz besondere Energie, wenn wir uns auf den Weg machen, uns was wagen, uns was trauen! Endlich raus aus den Grübeleien, mitten rein ins pralle Leben! Die Kraft, die du dafür brauchst, findest du in dir.
Die Sache mit dem Sichtbar werden
21.09.2021 14 min
Das Sichtbar werden ist für viele eine große Sache. Einige tun sich schwer, ein Video von sich aufzunehmen, andere trauen sich nicht, vor einer größeren Menschenmenge zu sprechen. Interessant finde ich die Tatsache, dass Frauen, die - nach viel Persönlichkeitsarbeit, Coaching und Therapie - rundum fein mit sich sind und sich total ok finden, so wie sie sind, vor der Kamera oder dem Mikrofon plötzlich Hemmungen haben, für sich einzustehen und für ihre Sache zu sprechen. Also, Authentisch-Sein ist scheinbar die eine Sache und Auftreten ist nochmal was Anderes und irgendwie "noch 'ne Schippe drauf". Ist Auftreten - im Vergleich zur Authentizität - tatsächlich die größere Herausforderung? Es bleibt spannend!
Dein authentischer Auftritt
14.09.2021 13 min
Authentizität ist eine große Herausforderung. Deshalb greifen wir gerne - gerade auch im Beruf - auf eine anerkannte Rolle zurück, in der wir uns sicher fühlen: Die Rolle der Moderatorin, die Rolle der Erzieherin, die Rolle der IT-Spezialistin. Authentizität würde tatsächlich weit über diese Rolle hinausgehen - ohne ihr dabei zu widersprechen. Vielmehr würde sich die Rolle unterordnen, einsortieren, integrieren in dein So-Sein. Am Ende bist du dann als Moderatorin (oder was auch immer) in deiner Rolle authentisch. Wenn du hingegen nicht richtig in dir selbst verankert bist oder aus irgendwelchen Gründen nicht ganz mit dir im Reinen bist, dann wird es schwierig mit dem authentischen Auftritt.
"Laut oder Leise - Emotionen müssen sein!"
Gespräch mit Franziska Krüger - Kinder-Emotionscoach -
07.09.2021 32 min
Kinder lernen früh, welche Emotionen erwünscht sind und welche weniger gerne gesehen werden. Das prägt uns und hat Folgen für den Rest unseres Lebens. Deshalb ist es so wichtig, Kindern ein gutes Vorbild zu sein und Emotionen nicht zu bewerten, sondern sinnvoll einzuordnen und einen kreativen Umgang damit zu finden. Mehr von Franziska Krüger findet ihr auf Instagram @charlie_und_charlotte
Gelegenheiten nutzen
31.08.2021 11 min
Muss man wirklich jede Möglichkeit nutzen, die einem geboten wird? Nein, muss man nicht. Ich darf als selbstbestimmte Frau entscheiden, mit welchen Leuten ich mich wann und wo treffe, welche Veranstaltungen ich besuche und warum - und ich darf auch einfach zu Hause bleiben, während die Welt da draußen sich ohne mich weiterdreht. Gutgemeinte Ratschläge gehören allzu oft in die Kategorie „gutgemeint - aber nichts für mich.“ Ja, die Welt ist voller Chancen und Gelegenheiten, aber du darfst als feinfühlige, sensible, introvertierte Frau entscheiden, welche dieser Möglichkeiten du tatsächlich ergreifen willst. Das Wichtigste ist: Bleib' dir treu und lass' dich nicht stressen! Dein Wohlbefinden ist das Entscheidende. Nicht mehr und nicht weniger.
Sei die Königin in deinem Königreich!
24.08.2021 13 min
Regeln sind Grenzen. Und solche Grenzen dienen nicht nur dir selbst als Orientierung. Nein zu anderen kann ein klares Ja zu dir selbst bedeuten. Lerne, über deine Zeit zu verfügen, an dich selbst zu denken und dein persönliches Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen. Vielleicht fällt es dir schwer, ehrlich für dich einzustehen, aber du darfst unangenehme Situationen ablehnen oder verlassen. Das ist weder egoistisch noch frech. Du bist und bleibst ein liebenswerter Mensch, wenn du Grenzen hast und diese auch nach außen hin kommunizierst. Du sorgst damit lediglich für Klarheit und Sicherheit. Das ist sehr erstrebenswert. Also trau dich bitte, ab sofort die Königin in deinem Königreich zu sein!
"Ich liebe intensive Gespräche"
Gespräch mit Dr. Yeshi Rösch - Ahnenforschung -
17.08.2021 26 min
"Stundenlang telefonieren? Kein Problem! Aber drei, vier Leute gleichzeitig und man hört sich gegenseitig nicht mehr wirklich zu? Das gefällt mir wenig", sagt Dr. Yeshi Rösch. Ich spreche in dieser Episode mit Yeshi über ihre angeborene Hochsensibilität - dieses "Anders-Sein" von Geburt an. Sie erzählt mir von ihrem Bedürfnis, auch im Urlaub mit Familie und guten Freunden ausweichen und sich zurückziehen zu können. Und sie offenbart ihre Tendenz, sich ausgesprochen schnell zu langweilen, was nach derzeitigem Wissensstand häufig zu finden ist bei hochsensiblen Menschen. In ihrer beruflichen Tätigkeit hat Langeweile keinen Platz: Yeshi arbeitet als Ahnenforscherin und recherchiert nach Personen im Familiensystem, die unbekannt sind oder wo es offene Fragen gibt. Der Ratgeber, den Yeshi in unserem Gespräch erwähnt, ist 2006 erschienen und heißt: "Hochsensibilität in der Liebe. Wie Ihre Empfindsamkeit die Partnerschaft bereichern kann." Die Autorin Elaine N. Aron ist selbst hochsensibel und hat sich intensiv mit dem Thema auseinandergesetzt. [keine Werbung, nur Empfehlung]
Boost yourself! Me Time als Kraftquelle
10.08.2021 9 min
Vielleicht fällt es dir anfänglich schwer, dich aufzuraffen und wirklich ganz allein etwas für dich zu tun. Viele Frauen sind es gewohnt, ihre Zeit mit der Familie oder Freund:innen zu verbringen. Kein Wunder also, wenn du dir komisch dabei vorkommst, dich bewusst nur auf dich selbst zu konzentrieren. Doch es lohnt sich allemal. Me Time tut nämlich unglaublich gut und es gibt kaum etwas Besseres, um aufzutanken und neue Kraft zu schöpfen.
Jenseits von teuer - deine Ausstrahlung!
03.08.2021 12 min
Das gewisse Etwas. Menschen mit Ausstrahlung, mit Charisma. Menschen, die andere Menschen anziehen und begeistern. Das äußere Erscheinungsbild ist das Eine - Überzeugen und In-den-Bann-ziehen ist das Andere. Modische Hingucker sorgen für Aufmerksamkeit, na klar, aber viel wichtiger ist es, den eigenen Charakter zu umarmen, zu lieben, zu mögen und stilvoll in Szene zu setzen. Individualität lässt sich nicht kopieren. Hier liegt ein besonderer Fokus: Schaff' dir Platz für dein ICH-Sein! So wächst dein Selbstvertrauen und du wirst automatisch magnetisch anziehend, weil du einfach bist wie du eben bist.
"Das ist keine vergeudete Zeit"
Gespräch mit Christina-Maria Lang - Kreativitäts-Mentorin -
27.07.2021 32 min
Christina-Maria von Kunst-sinnig will Hobby-Künstler:innen dabei helfen, ihre Kreativität als Kraftquelle zu nutzen und dafür eine alltagstaugliche Mal- und Zeichenroutine zu entwickeln. Sie sieht sich selbst als Wegbegleiterin und Mentorin, die an die Hand nimmt, ermutigt und gerne auch geheime Ecken zeigt fernab vom üblichen Mal-Tourismus. Ob introvertiert oder extrovertiert - Kunst schenkt uns Halt, Stabilität, Orientierung, Freiheit - einfach persönliches Wachstum. "Es macht mich überglücklich zu wissen, wie Vielen ich schon helfen konnte, ihre ganz eigene Kreativität zu entdecken, ihre Hemmungen zu überwinden und eine ganz neue Lebensqualität nun zu genießen", das klingt aus Christinas Mund wie ein großartiges Abenteuer, getreu ihrem Motto: Mal dir ein Lächeln ins Herz.
Sommerpause
Am 27. Juli gehts hier weiter.
22.06.2021 1 min
"Wir sind als Menschen so schlechte Hunde"
Gespräch mit Pedi Matthies - Coach für Hundemenschen
15.06.2021 34 min
„Hunde sind supercoole, supergute Indikatoren zu dem, was wir an unserem Selbst noch verändern, verbessern, lösen können.“ Pedi Matthies unterstützt ihre Kund:innen dabei, sich zunächst mal darüber klar werden, was auf persönlicher Ebene gerade ansteht und damit nicht länger im Verhalten des Hundes ein Problem zu sehen. Wir sprechen über die Auswirkungen einer intensiven Coaching-Ausbildung und den damit verbundenen Paradigmen-Wechsel im eigenen Denken, über Glaubenssätze aus der Kindheit („Stell´ dich nicht so an!“) und über das, was als Kind vielleicht besser gewesen wäre. Wir sprechen über Hochsensibilität und das Bedürfnis nach Rückzug - und wir sprechen über neue Erfahrungen, die möglich sind, wenn wir uns selbst reflektieren und uns dadurch nochmal komplett neu kennenlernen.
Deine Stärken
Finde heraus, was du - jetzt schon! - zu bieten hast!
08.06.2021 9 min
Weißt du um dein Talent? Weißt du, wie du das machst, wie du auf der Bühne dein Publikum in den Bann ziehst und begeisterst? Vielen Frauen fällt es schwer, ihre Stärken zu benennen. Gehörst du auch dazu? Magst du deine Stärken vielleicht noch besser kennenlernen? Eine Methode, deine persönlichen Stärken besser kennenzulernen, ist das Ressourcenrad. Das stelle ich dir in dieser Podcast-Folge vor. Du kannst es sofort anwenden! Viel Spaß dabei :-)
Deine Idealvorstellung
"Wenn du weißt, was du willst, dann kannst du auch dafür sorgen, dass es Realität wird." (Caroline Sommer)
01.06.2021 9 min
Welche Visionen hast du und was ist für dich überhaupt relevant? Worauf kommt es dir an, was willst du erreichen? Wenn du dir einen Überblick darüber verschaffst, wo du hin möchtest, wie sich das anfühlen soll und was du dafür brauchst - dann kannst du aktiv Sorge dafür tragen, dass es Wirklichkeit wird. Idealvorstellungen sind in diesem Zusammenhang ganz wunderbare Beförderer und Aktivatoren! In unseren Idealvorstellungen stecken nämlich jede Menge unsichtbare Kraft und verborgene Energie, um festgefahrene Gedanken- und Verhaltensmuster (wieder) in Gang bringen. Damit sind deine Ideale unverzichtbar wertvolle Orientierungshelfer bei deiner Suche nach dem, was wirklich für dich zählt. Nutze also ab sofort deine Idealvorstellungen als kostbare Wegweiser, die dich schon heute mit deiner Zukunft verbinden, mit dem, was vor dir liegt. Werde zur Zukunftsgestalterin in eigener Sache! "Business as usual" war gestern.
Verbündete finden
Gute Menschen vermitteln ein gutes Gefühl!
25.05.2021 8 min
Warum sollten wir uns Verbündete suchen? Ganz einfach: Gute Menschen vermitteln ein gutes Gefühl! Also, schau dich gleich mal um: Wahrscheinlich gibt es auch in deiner Umgebung Menschen, die dich uneingeschränkt unterstützen würden, wenn sie wüssten, wo du stehst, was du brauchst und wovon du träumst. Fällt dir vielleicht sogar spontan jemand ein? Freunde, Bekannte, Kolleg:innen oder jemand aus der Verwandtschaft? Möglicherweise kannst du noch heute Kontakt mit der Person aufnehmen! Besonders gute Gesprächspartner:innen sind natürlich die, die mitempfinden und nachvollziehen können, wie du dich gerade fühlst. Und last but noch least gibt es im Netz in fast jedem Bereich tolle Communitys - die sich online und offline treffen - wo du mit nur einem "Klick!" einen Haufen Verbündete findest für dein Thema. Sich mit Gleichgesinnten austauschen, Erfahrungen teilen und Rat bekommen, der dich weiterbringt - was gibt es Besseres?!
Wünsche äußern
Sag mir doch einfach, was du willst!
18.05.2021 16 min
Na ja, wenn das so einfach wäre... Wünsche aussprechen, ganz klar sagen, was man will - Wir alle haben zig Strategien auf Lager, mit denen wir erfolgreich vermeiden, unsere Wünsche offen auszusprechen. Es gehört sich nicht, wir haben Angst vor Ablehnung oder es soll nicht egoistisch wirken. Aber so ganz ohnmächtig müssen wir uns den sozial gelernten Verhaltensmustern nicht unterordnen. Wir können schon etwas tun: Erstens: Finde heraus, was du willst! Wenn du in Zukunft deine Wünsche und Bedürfnisse angemessen äußern möchtest, musst du vorab klar haben, was du willst und was dir gut tun würde. Zweitens: Selten kommt jemand, der uns die Wünsche von den Augen abliest. Aber du kannst deine Wünsche an den Himmel richten, das Universum, eine höhere Macht - so wie es die Menschen seit eh und je im Gebet tun.
Rücken stärken
Du kannst dir den Rücken stärken, dir Mut machen und deine Erfolge feiern!
11.05.2021 9 min
Was du für dich tun kannst? Du kannst dir den Rücken stärken, dir Mut machen und deine Erfolge feiern! Es wird wahrscheinlich niemand kommen und dir deine Probleme abnehmen. Es geht vielmehr darum, dass du selbst die für dich optimale Lösung findest. Und vielleicht eine andere oder neue Sicht auf deine Auftrittsmomente entwickelst. So kann sich deine innere Einstellung langsam ändern, der nächste Auftritt läst sich möglicherweise schon viel leichter bewältigen und deine Selbstsicherheit wächst von Mal zu Mal.
Neue Gewohnheiten
Wie ungute Gewohnheiten entstehen und was du machen kannst, um sie loszuwerden.
04.05.2021 13 min
Gewohnheiten sind grundsätzlich nichts Schlechtes. Es gibt aber auch Gewohnheiten, die uns behindern und uns im Weg rumstehen. Solche weniger hilfreichen Gewohnheiten kannst du bewusst ablegen. Das geht nicht von heute auf morgen, aber mit ein wenig Geduld sorgst du step by step für mehr emotionale Klarheit und damit auch für spürbare Entlastung. Ich erkläre dir, wie ungute Gewohnheiten entstehen und verrate dir, was du machen kannst, um sie loszuwerden.
Einfach Du
Du darfst aufhören, dich mit anderen zu vergleichen.
27.04.2021 11 min
Niemand ist besser, niemand ist schlechter. Du bist einfach du selbst und machst es auf deine Art und Weise. Wenn du verstanden hast, dass du deine Vergangenheit mit anderen Augen betrachten kannst, dann ergeben sich daraus ganz neue Ansichten und Perspektiven: Du schaust viel weniger auf das, was dir passiert ist - also Verletzungen, Kränkungen, Beschämungen - und dafür viel mehr auf das, was kommen wird. Der jetzige Moment, das Hier und Jetzt, wird zu deiner Stellschraube: Denn das, was du jetzt gerade denkst und fühlst, das beeinflusst ganz unmittelbar deine Zukunft.
Bist du bereit?
Ausflüchte, negative Denkmuster, Blockaden - das gehört alles der Vergangenheit an
21.04.2021 9 min
Du möchtest dir die Bühne zum Freund machen? Dann brauchst du eine klare Ausrichtung: "Ich bin bereit, alles hinter mir zu lassen, das mich daran hindert, bei meinem nächsten Auftritt zu glänzen!" Ausflüchte, negative Denkmuster, Blockaden - das gehört dann alles der Vergangenheit an. Na? Bist du wirklich bereit, dich dieser Herausforderung zu stellen - und dranzubleiben, bis du Erfolg hast?!